Tuesday, November 24, 2020
gila banner
Home Sức Khỏe Dinh Dưỡng Ăn bánh bao có béo không? Lượng calo trong bánh bao là...

Ăn bánh bao có béo không? Lượng calo trong bánh bao là bao nhiêu?

Bạn có bao giờ tự hỏi ăn bánh bao có béo không hay chưa? Liệu món bánh bao này có tốt cho sức khỏe của bạn không nhỉ? Bánh bao thật sự là 1 món ăn rất ngon, cũng như chứa nhiều dưỡng chất mà bạn có thể bắt gặp ở bất kỳ đâu trên mọi miền đất nước. Vậy liệu ăn nhiều quá có ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn hay không? Hàm lượng calo trong từng 100gram bánh là bao nhiêu? Đừng quá lo lắng vì trong bài viết này, GiLa sẽ giải thích chi tiết, đúng khoa học cho bạn hiểu rõ mọi vấn đề bạn đang thắc mắc!

Đối với những người đang có nhu cầu tăng hay giảm đi bớt cân nặng của mình, chắc chắn ngoài việc tập luyện thể thao mỗi ngày, thì chế độ dinh dưỡng sẽ đóng vai trò cực kỳ quan trọng mà bạn cần phải quan tâm. Do đó, những thông tin dưới đây về thành phần dinh dưỡng của món bánh bao sẽ khiến bạn quan tâm rất nhiều đó.

Ăn bánh bao có béo không và ăn nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Bánh bao có thể được xem là 1 trong những món ăn sáng cực kỳ ngon và phổ biến mà bạn chắc chắn cũng thường ăn mỗi tuần. Bánh bao được làm bằng bột mì, bên trong có nhân chay, mặn hoặc không nhân và được chế biến bằng cách hấp chín bằng nồi.

Đây là món ăn có nguồn gốc từ đất nước Trung Quốc và người ta thường gọi là màn thầu. Trong nền ẩm thực lâu đời và phong phú của đất nước tỉ dân, loại bánh này có thể được xem là 1 biểu tượng cho nền văn minh nông nghiệp trù phú.

Thậm chí, hàng năm người ta còn tổ chức nhiều cuộc thi dành cho những nghệ nhân làm bánh màn thầu ngon và đẹp mắt. Thông thường, nhân bánh bao có thể được chia ra làm 3 loại như sau:

  • Nhân thịt, thường kèm với trứng cút hoặc trứng vịt muối
  • Nhân chay
  • Không nhân

Hàm lượng calo trong bánh bao là bao nhiêu?

calo trong banh bao
Hàm lượng calo trong bánh bao là bao nhiêu?

Để có thể xác định được chính xác liệu ăn nhiều bánh bao có mập không, thì chúng ta cần phải hiểu rõ hàm lượng calories có trong từng loại bánh bao. Từ đó, chúng ta sẽ dễ dàng tính toán khá chính xác liệu đâu mới là câu trả lời đúng khoa học nhất. (1)

Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100gram bánh bao, theo quy chuẩn của bộ Y Tế, Viện Dinh Dưỡng Việt Nam:

  • Calo: 219kcal
  • Protein: 6.1g
  • Fat: 0.5g
  • Carbs: 47.5g
  • Xơ: 0.5g

Ngoài ra, còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất khác để bạn biết lý do vì sao đây là 1 món ăn rất ngon và nhiều dưỡng chất cho cơ thể, sức khỏe. Thông tin phía trên là hàm lượng calo (năng lượng) có trong 100gram bánh bao nhân thịt hay nhân xá xíu.

  • Hàm lượng calo trong bánh bao chay là bao nhiêu? Bánh bao chay thường không có nhân hoặc có nhân là rau, nấm, ít gia vị và có vỏ bánh làm bằng bột mì. Do đó, trong 100gram chỉ có lượng năng lượng tương đối thấp, khoảng 110-130kcal.
  • Hàm lượng calo trong bánh bao đậu xanh là bao nhiêu? Loại bánh này có nhân là đậu xanh được nghiền mịn. Do có đường và carbs từ đậu xanh nên hàm lượng calo cũng tăng khá cao, dao động khoảng 180-200kcal/100gram.

Ăn bánh bao có tăng cân không?

an banh bao co tang can khong
Ăn bánh bao có làm bạn mập lên không?

Câu trả lời là có hoặc không! Về cơ bản, ăn cái gì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Theo các nghiên cứu khoa học của viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, 1 người đàn ông trưởng thành cần khoảng 2200-2400kcal/ngày và 1 người phụ nữ cần khoảng 1800-2000kcal/ngày. Đây là mức trung bình để duy trì cân nặng và sức khỏe.

Theo đó, để có thể xác định liệu ăn bánh bao có mập không, bạn cần phải xác định luôn ngày hôm đó bạn đã ăn bao nhiêu từ các bữa ăn trong ngày, để coi mình dư thừa bao nhiêu năng lượng hay vừa đủ, hay lại thiếu hụt? Tuy nhiên, bạn cần phải xác định, trung bình 1 chén cơm 100gram chứa tới 130kcal, nên 1 cái bánh bao cùng kích thước, trọng lượng chứa gần gấp đôi năng lượng. Vì vậy, nếu cả ngày bạn đã ăn khá nhiều, thì ăn thêm 1-2 cái bánh bao nữa sẽ dễ dàng khiến cơ thể dư thừa calo đó nhé!

Còn nếu 1 bữa ăn sáng, bạn ăn 1 cái bánh bao và 1 ly sữa hoặc 1 ly nước cam là quá đủ dưỡng chất, năng lượng cần thiết rồi đó. Điều này cũng đúng khi áp dụng cho bánh nhân thịt, xá xíu, đậu xanh hay ăn bánh chay vào buổi sáng.

Nói tóm lại, để xác định chính xác liệu ăn bánh bao có giảm cân không hay làm tăng cân, bạn cần phải kiểm tra xem tổng lượng calo mà bạn đã ăn trong ngày hôm đó, bao gồm luôn mấy cái bánh bao mà bạn đã cho vào bụng là bao nhiêu.

Ăn bánh bao có tốt không?

Với những thành phần dưỡng chất to lớn như đã nói kỹ phía trên, chắc chắn đây là 1 món ăn cực kỳ ngon, mà lại mang tới rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 1 số lý do vì sao bạn nên bổ sung món ăn này vào danh sách thực đơn mỗi tuần của mình.

1. Tốt cho não bộ

Chất sắt chính là 1 trong những khoáng chất quan trọng, không thể thiếu trong cơ thể, để duy trì sinh lực và giúp não bộ làm việc hiệu quả. Trong 1 nghiên cứu tại Anh quốc, trong 100gram bánh bao nhân thịt, có chứa 0.6mg chất sắt trên tổng 15mg mà cơ thể cần mỗi ngày, để duy trì sức khỏe não bộ.

2. Giảm căng thẳng

Trung bình, 1 người lớn cần rất nhiều axit folic, để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, cũng như giảm căng thẳng. Do đó, hãy chú ý ăn mỗi tuần 1 lần để giúp đầu óc thêm thoải mái hơn.

Nói tóm lại, ăn bánh báo có béo không hay có giảm cân không là tùy thuộc vào tổng lượng calo mà bạn nạp vào từ thức ăn bên ngoài, cũng như lượng calo mà cơ thể đốt cháy thông qua các hoạt động. Hãy chú ý duy trì vóc dáng và sức khỏe bằng việc ăn uống đủ chất, đủ bữa và chăm chỉ tập luyện thể thao nhé! Còn bánh bao luôn rất ngon, nhưng chỉ nên ăn vừa phải thôi nhé!

dolan
Tôi là

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Top 25 thực phẩm giàu vitamin C tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

C là 1 trong những loại vitamin cực kỳ quan trọng cho cơ thể và sức khỏe con người. Đó là lý...

Corona virus: Nguồn gốc, triệu chứng, cách phòng tránh và chữa trị

Corona là gì? Corona (còn gọi là vi rút Corona hay nCoV) là một họ virus lớn, gây ra bệnh viêm đường...

Ăn bánh bao có béo không? Lượng calo trong bánh bao là bao nhiêu?

Bạn có bao giờ tự hỏi ăn bánh bao có béo không hay chưa? Liệu món bánh bao này có tốt cho...

14 thực phẩm giàu vitamin B – Bổ sung vitamin nhóm B như thế nào?

Vitamin nhóm B đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của con người và tuyệt đối không thể thiếu....

Recent Comments